18
Що ми знаємо про правильне харчування? Чи не їсти на ніч? Чи не налягати на фастфуд? Чи не пересолювати їжу? Найчастіше, цим знання і обмежуються. А адже їжа - це основа. Вона дає нам сили для фізичної активності, для роботи мозку; і вона ж здатна позбавити людину сили духу, розвинути незворотні захворювання, що ведуть до фатальних наслідків. Чим харчуватися, як себе почувати і на що бути здатним - вибір за Вами.
Найбільш суворо гастрономічні питання розглядаються в спорті і при хронічних захворюваннях. Однак, сьогодні сконцентруємося на їжі людей, які ведуть активний спосіб життя.
Чим харчування спортсмена відрізняється від харчування офісного працівника або домогосподарки? Ключове слово - дієта. Ретельне і заплановане споживання різних поживних речовин, таких як вітаміни, білки і вуглеводи, важливо для фізично активних людей. Бодібілдер, наприклад, проводить до 3-х годин на день в спортзалі, і може споживати до 4000 калорій на добу. Питання, коли він встигає себе готувати? Дієтичне харчування з доставкою додому - ось рішення!
Компанія FoodEx - це підмога для людей, що піклуються про своє здоров'я і тих, хто довіряє приготування їжі професіоналам.
Дієтолог складе програму харчування, що ідеально підходить під певний вид спорту. Кухарі приготують страви. Доставка їжі - невід'ємний сервіс. Замовлення доставляється раз в два дні. І, як підсумок, людина занурюється повністю в спорт або в роботу, а заощаджений час витрачає на релаксацію. А замовлення готової їжі на тиждень подарує ще більше свободи - з'явиться час на читання і нове хобі.
FoodEx - ідеальний варіант для тих, хто хоче скинути вагу за рахунок дієти, особливо не переймаючись тіло фізичними навантаженнями.Які особливості спортивної дієти?Дієта спринтера націлена на витривалість. Штангістові їжа повинна давати силу. Атлетові необхідно знати, які продукти дають приріст м'язової маси. Висновок напрошується сам собою - кожен вид спорту має власний «дієтичний стіл».
Під час тренування відбувається знос клітин в м'язах. Нижче перераховані поживні речовини, що відновлюють клітини:
Білок дуже важливий для спортсменів, однак, слід уникати надмірного білка у вигляді складних вуглеводів, оскільки вони надають більший тиск на нирки і можуть також призвести до зневоднення. Білки допомагають в нарощуванні м'язових тканин. Основне джерело білків в ідеалі - пісне м'ясо.
Вуглеводи забезпечують швидку і довготривалу енергію. 40-50% вуглеводних калорій повинні надходити з крупи і хліба. Цей тип дієти багатий клітковиною. Вуглеводи також підвищують витривалість.
Активні молоді спортсмени потребують жирі в своєму раціоні. Їх організму потрібен ненасичений жир, наприклад, горіхи. Коли організм вичерпує енергію з вуглеводів, він покладається на довгострокову енергію, що забезпечується жирами. Риба - дуже хороший джерело жиру.
Не можна забувати про вітаміни і мінерали.Потрібно відзначити, що при збалансованому харчуванні від FoodEx і спортсмен, і офісний працівник, помітять тенденцію до поліпшення здоров'я вже через 3 тижні.
